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国羽冬训积蓄能量 张军:时刻准备不会放松要求

原标题:国羽冬训积蓄能量 张军:时刻准备不会放松要求

大清早天还微凉,6点多海南陵水训练基地已经一片火热,中国羽毛球队早早开始了一天的训练。从11月15日开始,国羽开始集结,目前已经在这里进行了一个多月的冬训,训练结果和内容究竟如何,我们一起来探探班。

每个训练日,5个单项组会轮转进行早操训练,每每到了出早操的时间,队员们就得早早起床,6点多抵达球馆训练,其中谌龙也备受关注,早操课上,他进行了1对3的网前轻技术训练,教练李矛、小将翁泓阳以及体能教练在隔网的3个点进行定点“喂球”。

体能训练是今年国羽训练的重中之重,而耐力训练则是国羽这段时间强化的重点,队员们通过跑步、爬山、沙滩训练等方式强化自己。国羽训练计划也很多样化,光跑步就有200米、400米、800米的冲刺速度和耐力训练,同时还有变速跑和3000米、6000米的长距离训练。

国羽教练张军介绍,“为了全面加强队员的体能,我们也集思广益,想了很多方法,例如通过爬山提升队员的耐力,跳绳双摇锻炼队员的协调能力,另外还有就是场地的专项灵敏训练等等,在场上加强多球的训练,来增强队员场上的多拍能力,减少场上不必要的失误等。”

值得一提的是,女单组在进行多球训练时,特意增加了难度,每个队员都在脚踝上都绑上了沙袋。负重训练提升了不少难度,50个一组的多球,陈雨菲、何冰娇等女单组的姑娘们轮番上岗,一组训练下来,大家都汗流浃背、气喘吁吁。

在双打方面,海南陵水冬训期间主要目的是加强队员之间的配合熟练度,以及场上多拍的连贯性,同时为了激发队员的训练热情,“3对3”对抗屡屡出现在赛场上。混双组郑思维/黄雅琼/冯彦哲与王懿律/黄东萍/欧烜屹隔网对抗,发球和接发球全部由黄雅琼和黄东萍两位女球员完成,这样使训练更加具备针对性,男球员只负责防守和后场的进攻,一场比赛下来,比赛的节奏相当快,基本都处在平抽快挡和重杀防守的节奏中。

2020年3月全英公开赛后,国羽就闭关修炼就没有参加任何国际比赛了,不过队员的训练也得到了体现,下半年的羽超联赛和全国锦标赛,也很好的检验了国羽队员们半年训练效果。“全英赛国羽暴露出了不少的问题,教练组梳理了之前的想法以及训练思路,在这个冬训继续贯彻‘强化体能 恶补短板’的指导思想,进一步完善技战术演练,深入研究羽毛球制胜规律,为2021年的比赛做准备。”国羽单打主教练夏煊泽表示。

“今年冬训与以往不同,平时我们可能经历了一年的比赛,需要更多调整。而今年由于比赛停摆,长期处于备战状态,所以面临的情况不同,但不论怎样,我们都会时刻准备着,不会放松要求。”张军强调。

文/中国体育报 周圆 整理编辑 | 锋哥

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国羽集训期待更好绽放!

 

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